愛情海的幸福城堡

豆漿擁有超神奇的燃脂能力，能 讓妳一瘦再瘦！
 
 你知道嗎？在便利商店就可以買到的豆漿，對夏季減肥超有幫 助！為什麼光喝豆漿就能瘦呢？
 
 
 其實，從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地 在幫助燃燒脂肪喔！ 即使豆漿有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就見效，成功 與否，就在於飲用的方式。
 
 
 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物 和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。
 
 
 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵 點。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，要一小口、一小口慢慢地飲用才好。將豆漿用在料理中，慢慢吃也具瘦 身效果。
 
 豆漿的5個瘦身階段
 
 
 豆漿中所含的營養成份 ，從攝取的那一刻開始，到燃燒脂肪的5個階段，都在發揮瘦身效果，下面就是各階段的作用。
 
 
 食用階段1
 豆漿的主要成份...蛋白質，是高熱效應的營養成份，食用它就等於在消耗能量。
 
 
 消化階段2
 大豆蛋白質和在小腸內進行消化吸收脂質的膽汁酸結合。因為膽 汁酸會被排出體外，所以能抑制脂質的吸收。
 
 
 吸收階段3
 含有類似雌激素作用的大豆異黃酮( Isoflavone)，所以能調節荷爾蒙分泌，防止體脂肪堆積體內。
 
 
 到達脂肪細胞階4
 大豆配醣體會抑制胰島素分泌。血糖不會囤積在體脂肪中，在肌 肉和肝臟就被充分消化了。
 
 
 燃燒體脂肪階段5
 豆漿中的維他命B群有助體脂肪燃燒，分解體脂肪的維他命B2和肌肉生成所需的維他命B6發揮作用。
 
 
 豆漿瘦身成功的4大法則
 
 搭配其他食材一起飲用，效果更 加倍！
 
 
 餐前或用餐中飲用
 豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲 用更佳。
 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
 每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量 小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
 
 
 瘦下來後1個月觀察狀況
 
 豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是便秘的改 善，快的人在隔天就會見效呢！
 
 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後到半年之間。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之 不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
 
 
 每天飲用1~2杯，也可入菜
 
 豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！
 
 
 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類 的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。
 
 
 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過 量。
 
 
 搭配食物纖維豐富的食材
 
 如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆 粉、水果攪拌後飲用。
 
 其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果 喔！因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓 啦！
 
 
 豆漿瘦身的4大優點！
 
 
 降低膽固醇 使血液清澈
 豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質， 所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。
 
 
 具洗淨作用 使腸道順暢
 大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃 吸收，會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。
 
 
 富含維他命 讓妳瘦得漂亮
 大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓妳保持水噹噹！
 
 
 具高熱效應 能升高體溫
 血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所 含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。