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終於和單一食物泥的日子說bye-bye啦
不過一開始我還是挑比較簡單的粥
紅棗是剛喝過的
山藥是好食材
做法也簡單
材料:
1.紅棗 2顆
2.山藥 20g
3.白米 20g
4.高湯 120cc
作法:
1.紅棗煮至膨脹去籽
2.山藥切小丁
3.和洗好的白米、山藥和紅棗加高湯一起煮
4.所有食材攪打成泥
紅棗的營養剛介紹過
山藥的部分
含大量的澱粉及蛋白質
山藥的黏液充滿了糖蛋白
含有消化酵素
可提高人體內的消化能力
因為山藥的特性
所以打成泥之後
感覺就很黏
我想吃了飽足感應該很夠吧~
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