愛情海的幸福城堡

 
第一名：雙魚座
面具：對所有人都溫柔貼心、對人無害無心計；對情人用情至深至切，完完全全只為他人而活、奉獻型的典範；是童話故事中的善良、柔弱、單純的小公主；是童話中多情的為愛癡狂的溫柔王子。
面具下：遇到打擊他們絕不會輕易放棄，就如同藤蔓的柔韌，可以彎曲，但決不輕易折斷。他們會擺出一副很無辜更無害的樣子來面對世人，其實心機頗深，會編造一些他們認為的事實來換取別人的關注和同情。而且魚兒們會拿著放大鏡不停得照自己和別人，誇大對他們有利的事情。其實不是他們故意要這樣，而是他們內心就已經覺得是這樣覺得，雙魚的精神世界和現實是分開的，內心所感受的就是現實，和外界無關。
 
第二名：天蠍座
面具：處事冷靜、沉著、內斂、穩重；容不得別人的背叛，對背叛自己的人絕不原諒，對敵人下手狠毒，冷血至及，會用人所無法想像的酷刑對付敵人；完全不在乎別人的看法，堅持走自己的路，非常非常的堅強。
面具下：多疑、沒安全感。他們用情至深，在愛上一個人之後是絕對不會輕言放棄的。但他們只會默默的愛著，悲情暗戀者的典範；內心其實非常的脆弱，非常敏感，天蠍的愛恨和嫉妒都是及其強烈的，黑白分明，他們的情緒湧動就如火山爆發前地表層下的岩漿，表面誰能看出來？刀子嘴豆腐心用來描述他們其實很適合。真實的他們就是塊玻璃，易碎易裂，更難從傷痛中恢復。這真是應了一句，堅強的人更容易受傷。
 
第三名：處女座
面具：為人知性、冷靜、理智，顧全大局，知性的代表；做事情非常有條理；待人接物溫文爾雅；非常聰明；對任何事情都很挑剔、追求完美，追求高品質的生活，無法忍受一丁點的瑕疵，那會讓他們眉頭深鎖。
面具下：處處們也是很敏感的，又多疑，還超級的悲觀。神經纖細，甚至還有點神經質，像個孩子一樣，只要一感覺到不安全了，就會內心彆扭糾結。就好比你對處處說取消今晚的約會吧，因為要加班。那處於敏感期的處處們會追問“為什麼要加班？”“為什麼今天加班？”“為什麼昨天不說？”“為什麼……”“為什麼……”……；表面看起來對很多事情都不在乎，其實內心糾結得要死，需要別人哄著逗著才行。
 
第四名：摩羯座
面具：情感木納、不懂情趣、油鹽不進，工作機器；永遠板個撲克牌臉（或者可以稱之為老闆臉），做任何事都要求品質，讓人感覺非常的兢兢業業、耐勞耐操；是個石頭人，感覺一台機器一樣在生活。
面具下：表面看來波瀾不驚的摩羯其實對生活充滿了熱情和童趣的。也許表面上看不出吧，但仔細想想，也就是因為對生活充滿熱情才會有對工作的拼勁不是嗎？也就因為有對生活的激情，才會有創造財富的熱情，更加的努力奮鬥。我們敬愛的毛主席就是最好的典範，正因為有了他對美好生活的熱情，中華人民解放了；他們追求安靜、平穩的生活，規矩而守本分，做事情很有計劃，偶爾也會迸發一把心中的熱情，讓別人很跌眼鏡哦。
 
第五名：巨蟹座
面具：文弱、膽小、待人和善、戀家；甚至待人接物都有些羞澀，只要戀愛了就乖乖被愛束縛，饒著情侶轉，敏感而易受傷。如若是古代，巨蟹的男生定是典型的孝子，巨蟹的女生就是正統的小家碧玉。
面具下：其實每個巨蟹的心裏都有自己的小九九。看似和朋友、家人很熱呼的蟹蟹們私下是很自我封閉的，並不是說他們不會說真心話，而是他們很懂得保護自己。看似沒有傷害的人反而對他人會更有戒心。而對於不是很熟絡的人更是絕對的將自己心門緊緊關閉的，甚至樹立起強大的防火牆，再加兩個功能強大的殺毒軟體，拒人於千里之外。
 
第六名：雙子座
面具：活潑、開朗、聰明、嘴巴甜，非常懂得討人喜歡；有很多朋友，而且是來自各個不同階層的；喜歡熱鬧，愛和所有人打成一片，不管是派對還是朋友聚會的場合，都可以發現他們長袖善舞，活脫脫就是一個開心果。
面具下：能說會道的他們其實非常注重自己的隱私，人說禍從口出、多說多錯這個詞很少能用到雙子身上，因為他們就算說得再多，也未必全都是真的。雙子座的口吐蓮花眾所周知，而那也真的僅僅是蓮花，虛幻的。千萬不要以為他們表面和你已經相當親近你就可以肆無忌憚的去打聽他的一切，這會讓他們很不爽。而雙子座的很多聰明也都是運用在語言上的。對雙子座來說，隱私是很重要的。不是他故意欺騙你，而是你問了不該問的。
 
第七名：金牛座
面具：人們看到的牛牛們總是那麼斯斯文文，溫溫和和，心地善良的。做事情循規蹈矩，很工整。對生活充滿熱情，熱愛美食，審美觀又強，看到美麗的東西就會挪不開眼；小缺點就是有些固執，卻非常非常的值得信賴。
面具下：看似很有人緣的你們其實對於金錢卻是無比的計較，金錢方面是計算得清清楚楚。牛牛們經常會有這樣的感慨：“今天和朋友吃飯吃掉100塊錢，唉要是朋友不叫我出去就好了，都怪他。雖然是AA但還是花了那麼多錢。窮啊……”如果是借給朋友物品或金錢了，多長時間都會跟你討回來的，你以為拖個一兩年他就會忘記嗎？起碼要在後面加個零，幾十年估計才能讓牛牛們放棄吧。不過好在牛牛們都是溫和的人，所以不會出現激烈的追討行為。
 
第八名：天秤座
面具：溫文爾雅，風度翩翩；在人前永遠一副超脫的什麼都看淡的，老好人的模樣；對任何事情都沒有太過的執著，一切隨遇而安，遇到突發事件處驚不變，老僧入定的姿態；熱心腸，很願意幫助別人，有種捨己為人的感覺。
面具下：很注重自我意識，並且很需要別人的肯定。你贊同他的存在了，你就是他的朋友，這也是天平廣交好友的原因之一，因為門檻低。天秤的人有時候甚至會有些小自卑，這和外在的風流形成了很奇怪的矛盾。有時候可能就是因為這些小自卑才刻意得打扮好自己的外在。他們很有表現的欲望，無論在什麼場合只要得到肯定他們就會非常滿足，喜歡成為公眾人物的感覺，同時有些自戀。
 
第九名：獅子座
面具：擅長交際，陽光開朗，口才很好，善於表達和表現自己，知道自己的優點並且很能善加利用。對人對事都很大方，同情弱小，很夠朋友，對人坦率而直誠，對朋友極好，很少出現嚴重的重色輕友的情況。同時也是個十足的戲劇王。喜歡運用誇張強勢的手法。
面具下：非常非常自我，總會有種“我是對的，你和我不同那你就是錯的”思維模式。超級愛面子，千萬不能給獅子座當場下面子哦，因為那是對他們的當場侮辱。看似大大咧咧的他們其實很是細心體貼，更害怕寂寞；一旦戀愛了，會對情人非常照顧，變得很懂事，即使人前很光鮮，私下也會很呵護對方，樂於付出。但是婚後的獅子座男人常常會出現過於擔心伴侶出軌做出跟蹤這樣的行為。
 
第十名：水瓶座
面具：個性獨立甚至獨特；尊重個人的隱私，從不輕易介入他人的事情，也很注重自己的隱私；非常博愛，和誰都可以成為好朋友，和誰都聊得來，但思想“怪異”的他們卻總給人感覺過於“正統”，有點像機器人。
面具下：即使再不喜歡的人也不會當眾卸人家面子，甚至會對對方表現得很熱情。而相反親密的人卻總是感受到他的冷淡和漠視。所以身邊有瓶子的朋友們看看自己身邊的瓶子如果對你熱情異常，你要小心點哦，說不定是哪得罪人家了。內心非常的赤誠，甚至鬼點子很多，活潑開朗。浪漫而細膩，是個很好的情人，只要你能忍受他時不時的冷漠。冷漠並不是他們熱情的減退，而是他們希望自由。不過個性獨特的瓶子也不是全部都是這樣的，這就是這個星座最大的特點。捉摸不透，但其實很有規律可循。
 
第十一名：白羊座
面具：落落大方、行事衝動、熱情豪爽；朋友遍佈五湖四海，很有領袖風範；只要是朋友無論你什麼出生什麼地位，只要談得來他們都不拘小結，非常歡迎。雖然有時候有些頭腦簡單。
面具下：自尊心及強，若傷到他們面子他們很可能現場就翻臉，甚至會到老死不相往來的地步。經常有朋友會訴苦，某白羊座朋友莫名其妙得就不理他了……那是因為強烈的自尊心和頭腦發熱的衝動造成的。時候又拉不下面子去和解。位於黃道第一星座的白羊座，就和出生的嬰孩一樣，很孩子氣很直接，有一就是一，決不會告訴你是二。
 
第十二名：射手座
面具：大大咧咧，粗枝大葉；超級愛玩愛刺激；對什麼事都無所謂不上心；喜歡新朋友，甚至經常喜新厭舊；愛熱鬧，對新奇事物充滿興趣，還樂於挑戰，積極向上，對生活充滿樂觀、陽光的態度，記性不大好，不記仇，灑脫。
面具下：雖然看似隨和不計較，其實很有自己的底線，哪怕是自己喜歡吃的東西和願意做的事情，被別人強迫去吃或者管制著去做他們心裏會非常不爽；雖然很健忘不記仇，但翻起舊帳還是很容易的，逼急了也會非常小家子氣哦，有位射手的朋友曾說，千萬別和他翻舊賬，雖然他記性不好，但他只是把那部分記憶藏起來了，要的時候會統統翻出來的。過於樂觀的射手們很容易犯下盲目的錯誤。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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更新日期:2010-06-02 記者:文╱施亮晨

一般魚油的劑量不大，多吃對正常健康人較不會有太大的問題，但如果魚肝油吃多了，問題就大了，尤其有些民眾誤以為魚肝油是魚油，一旦過度攝取，是會中毒的。

營養師，我最近買了一罐魚油保健食品，妳幫我看一下，每天吃兩、三顆沒問題吧？」營養師接過來看嚇一跳說：「這是魚肝油不是魚油，吃過量了會中毒。」「什麼！魚肝油？魚肝油跟魚油不是一樣嗎？」這是振興醫院營養師林孟瑜親身碰到的例子。她說，魚油跟魚肝油雖然只差一個字，但來源與成分卻差很多，民眾很容易搞混。

林孟瑜表示，魚油主要是從魚的脂肪組織中萃取出來，而魚肝油則是由魚的肝臟中萃取出來；魚油含有ω-３ 多元不飽和脂肪酸系列中對人體有益的DHA（22碳6烯酸）及EPA（20碳5烯酸）脂肪酸，魚肝油則含有維生素A及維生素D。

魚油：清血管 魚肝油：保護眼睛、顧骨頭

魚油中的DHA對眼睛視力及腦細胞發育有正面助益，可改善記憶力減退。另有研究指出，DHA可降低情感性疾病的發生，包括憂鬱及過動等；至於EPA則有降低血脂及減少血栓以及抗凝血的作用，素有「血管清道夫」之稱。

台北榮總營養組組長楊雀戀表示，彙整各國家相關學會建議，一般成年人DHA加上EPA的一天攝取量約需要400毫克到600毫克；如果是有心血管疾病者，則DHA加上EPA的建議攝取量必須要是一般成年人的2倍，也就是一天800～1200毫克；至於懷孕婦女，建議增加ω-３的攝取量，其中DHA每天要攝取200毫克至300毫克。

至於魚肝油中的維生素A有助於眼睛視力，另可改善乾眼症及夜盲；而維生素D則有助於骨骼的發展及補充，對小朋友骨骼、牙齒的發育及預防老年人的骨質疏鬆均有一定的幫助。

魚油：一般不會吃過量 魚肝油：吃多累積體內，會中毒

既然魚油跟魚肝油都含有這麼多對人體有好處的成分元素，那麼兩種油都多吃不是很好嗎？楊雀戀指出，一般魚油的劑量不大，多吃對正常健康人較不會有太大的問題，但如果魚肝油吃多了，問題就大了，尤其有些民眾誤以為魚肝油是魚油，一旦過度攝取，是會中毒的。

維生素A和維生素D都是脂溶性的，跟維生素C是水溶性的並不相同，水溶性的維生素如果過度攝取人體會排掉，但脂溶性並不同，過度攝取會在體內肝臟等器官累積。

維生素A和維生素D要如何攝取才不會過量？楊雀戀表示，維生素A的成人建議攝取量，女性為每天600微克，男性則為500微克；而維生素D的成人建議攝取量，無論男女均為每天10微克。

楊雀戀進一步指出，如果過度攝取維生素A超出建議攝取值的5倍，皮膚會過敏、乾燥及脫皮，並導致肝脾腫大、厭食、關節痛及頭痛；若維生素D超過建議攝取值的5倍，則血液中的鈣會太高，進而導致心血管及腎臟病變；所以對於維生素A及維生素D的攝取，最好在建議量的2倍以內，是比較安全的範圍。

魚油：飯前或飯後吃 魚肝油：隨餐吃

無論是魚油還是魚肝油，只要弄清楚不要搞錯了，而且依照建議值及指示來吃，對人體才是有益的。楊雀戀指出，魚肝油由於是脂溶性的，所以建議可以隨餐一起吃，可以提高吸收率；至於魚油的使用，飯前或飯後服用都可以，但有些人吃魚油易反胃或是脤氣，有的還會拉肚子或是打嗝口排魚腥味，如果要避免這些不適症狀，建議可以隨餐吃，將問題降到最低。

林孟瑜則建議，在吃魚油或是魚肝油之前，一定要先分辨清楚，再看罐裝上的建議量，如果是建議吃1~2顆，比較保守可以先從建議最低劑量，也就是1顆吃起。

吃魚油主要是攝取ω-３多元不飽和脂肪酸，ω-３是人體必需脂酸，人體無法從體內自行合成，必須要藉由外來轉換補充，那麼要攝取取ω-３，非得要吃魚油不可嗎？

天然食物，也能簡單補充到

林孟瑜說，魚油是從魚身上萃取來的，直接吃魚當然也可以攝取到ω-３，深海魚含有相當豐富的ω-３，民眾可以多選擇含量比較高的深海魚，包括鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯷魚、秋刀魚及沙丁魚等。另外，一般海鮮類如蝦、花枝及牡蠣等也含有微量ω-３。

事實上，ω-３不是只有魚才有，一些植物當中也有。楊雀戀說，植物中的α-次亞麻油酸 ，也是屬於ω-３的一種，其進入體內可以轉變成DHA及EPA，只不過轉換的速度較為緩慢，在核桃、蕎麥、大豆及大豆沙拉油、紫蘇油及亞麻仔油等食物中，均含有豐富的α-次亞麻油酸；另外，深綠色蔬菜，特別是冬季產的菠菜、白菜、茼蒿、蘿蔔及蕪菁等，因為低溫容易使植物中的α-次亞麻油酸含量增加，是素食者攝取ω-３的主要來源。

至於魚肝油中的維生素A跟維生素D，林孟瑜表示，維生素D可由牛奶、雞蛋、鮭魚、鯖魚等食物獲得，曬太陽比飲食更好，藉由陽光的照射，人體內也能自行合成維生素D；而維生素A可由牛奶等乳製品、蛋及紅橘色蔬果包括胡蘿蔔、紅椒及木瓜等，富含有維生素A或維生素A先質β-胡蘿蔔素等食物獲得。

如果不想太麻煩，不太想去計算維生素A的攝取量，1杯牛奶、1顆蛋、3公分乘以3公分大小丁塊的胡蘿蔔，或是木瓜4到5塊，每天換著搭配一、兩樣吃，就可以攝取到維生素A，由於維他命A會在體內累積貯存，這樣一點點的累積也不會過量，多少可以維持一定的量，是平時自食物中最簡單補充維他命A的方法。
【完整內容請見常春月刊 327期】

 
 
前幾天早上腳又抽筋了
這好像是第四次抽筋
本以為吃了廣和的喜寶就不會再抽筋

 
更新日期:2010/06/15 15:53 記者季從茂／新竹報導

 
 
兒童圖書的種類非常豐富，例如從材質上可以分為紙書、塑膠書、布書、木板書、有聲書；從內容上可以分為兒歌、童詩、圖畫故事書、概唸書、知識書等等。每一種圖書都有它獨特的價值和吸引力，選擇什麼則要依據孩子的閱讀興趣和閱讀能力，希望以下幾點建議可以為您提供參考。
選符合孩子興趣和生活經驗的圖書
選擇符合孩子興趣和生活經驗的圖書是一個好的開始，比如《豬爸爸的屁》《愛尿床的小鼴鼠》等溫馨的小故事會受到3歲孩子的熱烈歡迎，而大一些的孩子更喜歡 情節曲折、複雜的故事。找準了孩子感興趣的圖書類型，無疑為孩子走進閱讀世界打開了一道門。但如果孩子只喜歡品質不高的圖書，那家長就有責任給他介紹其他 圖書，而不能一味遷就。
選豐富孩子概念和知識的圖書
概唸書是描述一件、一類物品或一種抽象觀念的圖書，它能幫助孩子形成有關事物的名稱、大小、重量、形狀、感覺等抽象概念，促進孩子的認知發展。識字書和數 數書也屬於概唸書的範圍。而知識書的內容幾乎無所不含--天文、地理、動物、植物、人體、機械等等，它能夠滿足孩子旺盛的求知欲，豐富孩子對於世界的認 識。這兩類書在市場上隨處可見，需要注意的是一定要選擇概念和知識正確、符合孩子理解範圍的圖書。
選幫助孩子積極參與閱讀的預測性圖書
預測性圖書是指有重復的語句、反復性的內容或情節的圖書，比如大家熟悉的《拔蘿蔔》、《三隻蝴蝶》等。這種書能鼓勵孩子積極地加入到故事閱讀中，通常大人 為孩子閱讀幾遍之後，孩子就能看著書中的插圖獨立復述故事了。值得注意的是，如果只是單調無聊的重復，孩子很快就會失去興趣。好的預測性圖書，每一頁都有 巧妙的相關變化，吸引著孩子一遍又一遍地閱讀下去。
選豐富孩子語言的圖書
讓孩子接觸豐富的語言和詞彙可提高孩子的語言表達能力。語言簡單的預測性圖書在這方面就有局限了，而語言豐富優美的圖畫故事書、兒歌、童詩等則可以滿足孩 子語言發展需要。像《彩色的烏鴉》裏的大段描寫：“很久很久以前，烏鴉可不是像現在這樣黑乎乎的……他們的羽毛有粉紅色的，有金黃色的，有綠色的，有的還 拖著紫羅蘭色的尾巴，或是有著一道道鮮艷的條紋，就像彩虹一樣美麗。”孩子容易對這些不常聽到的詞感興趣，並會嘗試著在生活中去運用。
掌握了這些原則，當年輕的父母下次再走進書店的時候就不會被一開始的那些問題弄得心煩意亂、望書興嘆了吧。
　　文章來源: 39健康網

很多人起床都會伸個懶腰，但您知道伸懶腰也可以減肥嗎？一位日本醫學博士佐籐萬成提出伸懶腰減肥法，只要一天做三次，一次七十秒，就可以雕塑曲線。真的有這麼神奇嗎？國內物理治療師說，伸懶腰這個動作因為會動到關節、背部和腰部的肌肉都會收縮，而且認真做七十秒，其實很累的，每天持續做確實可以達到塑身效果。
早上起床伸個懶腰，工作太累也要起來伸個懶腰，這個大家都會做的動作，居然可以減肥，這是真的嗎？先請物理治療師來示範標準動作（物理治療師簡文仁：可以再延伸一下下，有沒有，然後就停在那個地方。）雙手伸直臉往上看，背部盡量往後伸展，還要配合腹式呼吸，日本有醫學專家提出伸懶腰減肥法，只要一天做三次，一次做七十秒，就可以雕塑曲線。有可能嗎？
（物理治療師簡文仁：我們手只要舉起來，肚子就會比較容易收縮，所以你就有縮腹，腰會比較瘦。）
原來伸懶腰也是一種運動，把上衣脫掉看個仔細，伸懶腰的時候，背部的肌肉立刻伸展開來，再看看正面，原本有小腹，但一伸腹部用力，也鍛鍊到到這裡的肌肉。簡單的動作認真做，其實挺累的，體力不好，還會發抖。我們來請每天運動的阿公阿嬤試試看（阿嬤：我們常常到外面玩，就是隨便這樣動一動，(就是伸展一下這樣子)，對啊。）老人家腰力比較不好，都可以停留半分鐘，想減肥的人，可別再找藉口，沒事伸伸懶腰，總有一天可以看到小蠻腰。

 

「黃臉婆」居然可能是便秘害的？家住北部的陳媽媽，生完小孩後身材始終圓潤，雖然藉由飲食控制瘦到標準體重內，但肚子依舊隆起如小山，而且臉色也不好看。榮新診所副院長何一成表示，檢查發現原來是長期便秘造成小腹隆起、臉色臘黃。另，一項調查也指出，平均每5個媽媽就有1人有便秘情形。
何一成表示，陳媽媽是常見的便秘案例，飲食不當加上沒有運動習慣，導致宿便長期在腸道累積，不僅會讓腹圍增加變成名副其實的｢小腹人｣，臉色也不會紅潤好看。
媽媽們的便秘情形到底有多嚴重? 根據一項調查指出，超過2成的媽媽有便秘困擾，也就是說，平均每5個媽媽就有1人有便秘情形。何一成表示，現代婦女要兼顧工作又要照顧家庭，長期處在蠟燭兩頭燒的壓力下，容易疏於注意飲食，加上運動與水分補充不足，以及女性常有的｢忍便｣習慣，就容易導致便秘情形發生，長期便秘則容易引發腸胃道疾病，千萬不能掉以輕心。
要拒絕「黃臉婆」與「小腹人」上身，何一成建議，必須從飲食及作息調整做起，也可適量補充優酪乳幫助腸道蠕動。雖然坊間解決便秘的方法不計其數，但是醫師強調，真正治本的方法，就是要攝取足量的蔬果與水分、有規律的運動習慣，並可適量補充乳酸菌、優酪乳。
含乳酸菌的優酪乳，可以促進腸道蠕動、調節體內新陳代謝，但市售優酪乳品牌眾多，到底該怎麼選擇？營養師王伯玲建議，可選擇用純鮮乳發酵、香料無添加的鮮奶優酪乳，不僅較天然、對媽媽的身體較無負擔、口感上也較佳，加上牛奶含有鈣質，也可幫媽媽維持骨骼健康，一舉兩得。
至於乳酸菌種，王伯玲建議可以選擇人體既有的天然乳酸菌種，例如近來常被討論的R菌，就是來自人體的天然益生菌之一，有較好的吸附能力，能在消化道停留較久，對於媽媽的身體保健或是排便順暢都會更有幫助。
母親節即將到來，帶媽媽去慶祝的同時，也別忘了多關心一下身旁媽媽的腸胃道健康情形，幫助媽媽擺脫黃臉婆、告別宿便困擾，相信媽媽也會更開心。